ท่าโยคะ.....ลดห่วงยางหน้าท้อง

ท่าพระจันทร์ครึ่งซีก ซีกที่ 1 : เอวคอดกิ่ว

1. ยืนตัวตรง ขาชิดกัน เกี่ยวนิ้วหัวแม่มือซ้ายและขวาไว้ด้วยกัน อีกสี่นิ้วที่เหลือเรียงให้เสมอกันไว้ที่ด้านหน้าของลำตัว

2. หายใจเข้า ชูมือขึ้นเหนือศีรษะ แขนแนบใบหู หายใจออก

3. หายใจเข้า เอียงลำตัวช่วงบนไปด้านขวา เท้าตรึงอยู่กับที่ หายใจออก

4. ค้างท่า นับ 1 - 10 แล้วปฏิบัติเช่นเดียวกับอีกด้านหนึ่ง จากข้อ 1 - 5 นับเป็นหนึ่งรอบ

ท่าพระจันทร์ครึ่งซีก ซีกที่ 2 : ขจัดห่วงยางรอบเอว

1. ยืนตัวตรง ขาชิดกัน ชูแขนขึ้นเหนือศีรษะ หันฝ่ามือออก เกี่ยวนิ้วหัวแม่มือซ้ายและขวาไว้ด้วยกัน เรียงนิ้วมือให้เสมอกัน แขนแนบศีรษะ

2. หายใจเข้า ชูแขนค้างไว้ หายใจออก

3. หายใจเข้า ค่อยๆ เอนลำตัวช่วงบน เหยียดแขน และหงายศีรษะไปทางด้านหลังพร้อมกัน เท้าตรึงอยู่กับพื้น หายใจออก

4. ค้างท่า นับ 1 - 10 หายใจปกติ จากข้อ 1 - 4 นับเป็นหนึ่งรอบ

ถึงแม้จะมีตัวช่วย แต่ก็ต้องหักห้ามใจด้วยการไม่ตามใจปากนะคะ

อังคณา ทองพูล

ขอบคุณข้อมูล : นิตยสารชีวจิต